PEMBENTUKAN PERUT SIXPACK
Semua
pria pasti ingin mempunyai perut yang ideal agar terlihat lebih sempurna.
Dengan banyak cara yang dilakukan oleh kaum lelaki untuk mendapatkan hasil
tubuh yang maksimal. Mulai dengan cara yang alami dan ada juga dengan cara
mengkonsumsi obat perangsang untuk membentuk otot badan. Dengan cara lain,
apakah ada cara lain untuk mendapatkan hasil tubuh yang ideal yang didambakan
oleh setiap lelaki?
Berikut
ini akan dijelaskan cara mudah untuk membentuk perut sixpack:
1.
meminum air putih dipagi hari
Minumlah setidaknya 2 gelas air
putih setelah anda bangun dari tidur pada pagi hari.Karena dapat meningkatkan
kerja metabolisme tubuh hingga sebesar 24%. Bagi anda yang ingin membentuk tubuh yang ideal,
air juga sangat bermanfaat dalam membantu proses pembentukan dengan minum yang
cukup setiap hari.
2.
Latihan kardio
Hal yang cukup penting dalam
program pembentukan badan adalah dengan cara mengurangi lemak dibagian perut
anda. Dengan melakukan latihan kardio lakukan latihan beban terlebih dahulu.
Maka dengan latihan ini tubuh anda akan dapat membakar lemak.
3.
Rutin melakukan sit-up
Lakukan sit-up dipagi hari
setelah bangun tidur dengan keadaaan perut kosong, karena akan membantu
pembentukan otot perut bagian bawah. Lakukan selama 3 set 15 repetisi.
4.
Mengatur pola makan
Pola makan adalah salah satu
kunci utama untuk pembentukan otot.
Untuk mendapatkan perut yang ideal kurangilah asupan kalori, gula, dan
karbohidrat sederhana serta lemak.
Makan lah 5 hingga 6 kali dalam
sehari dengan makanan yang kaya akan protein seperti:
·
Dada
ayam
·
Ikan
tuna
·
Daging
tanpa lemak
·
Kacang-kacangan
·
Susu
kedelai
·
Whey
protein
5.
Istirahat secara teratur
Dengan melakukan istirahat yang
cukup maka metabolisme dalam tubuh akan berjalan dengan baik. Waktu istirahat
yang baik adalah 7 sampai 8 jam dalam sehari. Sehingga pertumbuhan otot akan
lebih maksimal lagi.
