Senin, 01 Desember 2014

PEMBENTUKAN PERUT SIXPACK

PEMBENTUKAN PERUT SIXPACK

Semua pria pasti ingin mempunyai perut yang ideal agar terlihat lebih sempurna. Dengan banyak cara yang dilakukan oleh kaum lelaki untuk mendapatkan hasil tubuh yang maksimal. Mulai dengan cara yang alami dan ada juga dengan cara mengkonsumsi obat perangsang untuk membentuk otot badan. Dengan cara lain, apakah ada cara lain untuk mendapatkan hasil tubuh yang ideal yang didambakan oleh setiap lelaki?
Berikut ini akan dijelaskan cara mudah untuk membentuk perut sixpack:

1.      meminum  air putih dipagi hari

Minumlah setidaknya 2 gelas air putih setelah anda bangun dari tidur pada pagi hari.Karena dapat meningkatkan kerja metabolisme tubuh hingga sebesar 24%. Bagi  anda yang ingin membentuk tubuh yang ideal, air juga sangat bermanfaat dalam membantu proses pembentukan dengan minum yang cukup setiap hari.

2.      Latihan kardio

Hal yang cukup penting dalam program pembentukan badan adalah dengan cara mengurangi lemak dibagian perut anda. Dengan melakukan latihan kardio lakukan latihan beban terlebih dahulu. Maka dengan latihan ini tubuh anda akan dapat membakar lemak.

3.      Rutin melakukan sit-up
Lakukan sit-up dipagi hari setelah bangun tidur dengan keadaaan perut kosong, karena akan membantu pembentukan otot perut bagian bawah. Lakukan selama 3 set 15 repetisi.

4.      Mengatur pola makan
Pola makan adalah salah satu kunci utama untuk pembentukan otot.  Untuk mendapatkan perut yang ideal kurangilah asupan kalori, gula, dan karbohidrat sederhana serta lemak.
Makan lah 5 hingga 6 kali dalam sehari dengan makanan yang kaya akan protein seperti:
·         Dada ayam
·         Ikan tuna
·         Daging tanpa lemak
·         Kacang-kacangan
·         Susu kedelai
·         Whey protein


5.      Istirahat secara teratur


Dengan melakukan istirahat yang cukup maka metabolisme dalam tubuh akan berjalan dengan baik. Waktu istirahat yang baik adalah 7 sampai 8 jam dalam sehari. Sehingga pertumbuhan otot akan lebih maksimal lagi.